Blumenkohl Suppe Mit Kokosmilch

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Ich liebe es, die cremige Textur und den einzigartigen Geschmack der Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch zu entdecken. Bei jedem Löffel genieße ich die Kombination aus dem zarten Blumenkohl und der exotischen Kokosnote, die mein Herz höherschlagen lässt. Diese Suppe ist nicht nur köstlich, sondern auch einfach zuzubereiten. Ich bereite sie oft als wärmenden Snack an kalten Tagen zu und kann sie mit frischen Kräutern garnieren, um noch mehr Farbe und Aromen hinzuzufügen.

Isabell Orth

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Isabell Orth

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-25T02:37:34.892Z

Als ich das erste Mal Blumenkohl Suppe mit Kokosmilch zubereitete, wollte ich etwas Außergewöhnliches schaffen. Die cremige Kokosmilch verleiht der eigentlich einfachen Blumenkohlsuppe eine tropische Note, die ich einfach nicht widerstehen kann. Ich habe auch ein wenig Ingwer hinzugefügt, was die Suppe noch interessanter macht!

Ein kleiner Tipp: Ich püriere die Suppe, bis sie ganz glatt ist, aber ich lasse manchmal ein paar Blumenkohlstücke ganz. Das sorgt für einen schönen Kontrast in der Textur und macht das Gericht visuell ansprechend. Außerdem kann man frische Kräuter wie Koriander oder Petersilie als Garnitur verwenden, das gibt der Suppe das gewisse Etwas!

Warum Sie dieses Rezept lieben werden

  • Exotische Kombination aus Blumenkohl und Kokosmilch
  • Cremige Konsistenz, die auf der Zunge schmilzt
  • Ideal für kalte Tage oder als Vorspeise

Die perfekte Konsistenz erreichen

Um die cremige Textur der Suppe zu garantieren, ist es wichtig, die Blumenkohlröschen weich genug zu kochen. Achten Sie darauf, sie etwa 15 Minuten in der Brühe köcheln zu lassen, bis sie leicht mit einer Gabel zerdrückt werden können. Vermeiden Sie es, sie zu lange zu kochen, da sie sonst zu breiig werden und die Konsistenz der Suppe beeinträchtigen können.

Beim Pürieren der Suppe mit einem Pürierstab empfehle ich, die Suppe in mehreren Abschnitten zu pürieren, um eine besonders glatte und homogene Textur zu erzielen. Arbeiten Sie mit einem hohen Topf, damit keine Spritzer entstehen. Falls Sie keinen Pürierstab haben, können Sie die Masse auch in einem Standmixer pürieren – aber seien Sie vorsichtig, da heiße Flüssigkeit unter Druck stehen kann.

Variationen und Anpassungen

Dieses Rezept lässt sich wunderbar an persönliche Vorlieben anpassen. Für eine zusätzliche Schärfe können Sie eine kleine Chilischote oder eine Prise Cayennepfeffer während des Anbratens von Zwiebel, Knoblauch und Ingwer hinzufügen. Ebenso kann ein Spritzer Limettensaft vor dem Servieren der Suppe für eine frische Note sorgen.

Falls Sie eine vegane Option wünschen, sorgt die Kokosmilch bereits für eine reichhaltige Basis. Sie können die Gemüsebrühe selbst zubereiten und dabei zusätzliches Gemüse wie Karotten oder Sellerie verwenden, um den Geschmack der Brühe zu intensivieren. Für eine proteinreiche Variante eignen sich Kichererbsen, die vor dem Pürieren in die Suppe gegeben werden.

Lagerung und Vorbereitung im Voraus

Diese Blumenkohlsuppe lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten. Sie hält sich im Kühlschrank gut für bis zu drei Tage. Stellen Sie sicher, dass die Suppe vor der Lagerung vollständig abgekühlt ist, um die Qualität und Frische zu erhalten. Achten Sie darauf, sie in einem luftdichten Behälter zu lagern.

Sollten Sie die Suppe einfrieren wollen, verwenden Sie am besten portionsweise Behälter. Die Suppe kann bis zu drei Monate im Gefrierer aufbewahrt werden. Beim Auftauen empfehle ich, dies über Nacht im Kühlschrank zu tun und die Suppe dann sanft in einem Topf zu erhitzen. Auch hier sollten Sie eventuell etwas Wasser oder Brühe hinzufügen, um die gewünschte Konsistenz beim Erwärmen zu erreichen.

Zutaten

Für diese köstliche Blumenkohl Suppe benötigen Sie folgende Zutaten:

Zutaten

  • 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  • 400 ml Kokosmilch
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
  • 750 ml Gemüsebrühe
  • 2 EL Olivenöl
  • Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Frische Kräuter zur Garnitur (z. B. Koriander oder Petersilie)
Sekundäres Bild

Zubereitung

So bereiten Sie die Blumenkohl Suppe mit Kokosmilch ganz einfach zu:

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer anbraten

Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und duftend sind.

Blumenkohl und Brühe hinzufügen

Die Blumenkohlröschen in den Topf geben und kurz mit anbraten. Dann die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Kokosmilch einrühren und pürieren

Die Kokosmilch in den Topf geben und nochmals aufkochen lassen. Mit einem Pürierstab die Suppe pürieren, bis sie ganz glatt ist. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischen Kräutern garnieren. Genießen!

Profi-Tipps

  • Für eine besondere Note können Sie auch etwas Limettensaft oder Curry-Pulver hinzufügen.

Zutaten und deren Rolle

Der Blumenkohl ist nicht nur die Hauptzutat, sondern auch der Schlüssel zur cremigen Konsistenz der Suppe. Er enthält natürliche Stärke, die beim Kochen Freisetzung hilft und die Suppe bindet. Kokosmilch bringt nicht nur einen reichen, exotischen Geschmack, sondern auch eine unvergleichliche Cremigkeit, die perfekt harmoniert.

Zwiebel, Knoblauch und Ingwer sind die Aromaträger dieses Gerichts. Die Zwiebel sorgt für süße Noten, während Knoblauch und Ingwer eine wohltuende Schärfe und Tiefe hinzufügen. Kombinieren Sie sie richtig, um ein Wohlfühlerlebnis zu schaffen und die Basis für eine köstliche Suppe zu stellen.

Serviervorschläge

Diese Blumenkohlsuppe lässt sich wunderbar als Vorspeise servieren. Eine ansprechende Garnitur aus frischen Kräutern wie Koriander oder Petersilie verleiht nicht nur eine schöne Farbe, sondern auch eine frische Aromenebene. Für zusätzliche Textur können geröstete Nüsse oder Samen als Topping hinzugefügt werden.

Ein Stück knuspriges Brot oder ein würziger Fladenbrot passt perfekt zur Suppe und sorgt für ein sättigendes, vollständiges Gericht. Auch ein kleiner Klecks Limetten- oder Zitronensaft vor dem Servieren bringt den Geschmack der Suppe richtig zur Geltung und belebt die Aromen.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, Sie können die Suppe im Voraus zubereiten und sie dann im Kühlschrank aufbewahren. Vor dem Servieren einfach wieder aufwärmen.

→ Wie kann ich die Suppe vegan machen?

Dieses Rezept ist bereits vegan, da es keine tierischen Produkte enthält.

→ Wie lange kann ich die Suppe aufbewahren?

Die Suppe hält sich im Kühlschrank etwa 3-4 Tage.

→ Kann ich andere Gemüsesorten hinzufügen?

Ja, Sie können Karotten oder Kartoffeln hinzufügen, um der Suppe mehr Geschmack und Nährstoffe zu verleihen.

Blumenkohl Suppe Mit Kokosmilch

Ich liebe es, die cremige Textur und den einzigartigen Geschmack der Blumenkohlsuppe mit Kokosmilch zu entdecken. Bei jedem Löffel genieße ich die Kombination aus dem zarten Blumenkohl und der exotischen Kokosnote, die mein Herz höherschlagen lässt. Diese Suppe ist nicht nur köstlich, sondern auch einfach zuzubereiten. Ich bereite sie oft als wärmenden Snack an kalten Tagen zu und kann sie mit frischen Kräutern garnieren, um noch mehr Farbe und Aromen hinzuzufügen.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit25 Minuten
Gesamtzeit40 Minuten

Erstellt von: Isabell Orth

Rezeptart: Gesunde Küche für Genießer

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Zutaten

  1. 1 Kopf Blumenkohl, in Röschen zerteilt
  2. 400 ml Kokosmilch
  3. 1 Zwiebel, gewürfelt
  4. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  5. 1 Stück Ingwer (ca. 2 cm), gerieben
  6. 750 ml Gemüsebrühe
  7. 2 EL Olivenöl
  8. Salz und Pfeffer nach Geschmack
  9. Frische Kräuter zur Garnitur (z. B. Koriander oder Petersilie)

Anweisungen

Schritt 01

Olivenöl in einem großen Topf erhitzen. Zwiebel, Knoblauch und Ingwer darin ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze anbraten, bis sie weich und duftend sind.

Schritt 02

Die Blumenkohlröschen in den Topf geben und kurz mit anbraten. Dann die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen. Die Hitze reduzieren und ca. 15 Minuten köcheln lassen, bis der Blumenkohl weich ist.

Schritt 03

Die Kokosmilch in den Topf geben und nochmals aufkochen lassen. Mit einem Pürierstab die Suppe pürieren, bis sie ganz glatt ist. Nach Belieben mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Schritt 04

Die Suppe in Schalen füllen und mit frischen Kräutern garnieren. Genießen!

Zusätzliche Tipps

  1. Für eine besondere Note können Sie auch etwas Limettensaft oder Curry-Pulver hinzufügen.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 320 kcal
  • Total Fat: 22g
  • Saturated Fat: 18g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 430mg
  • Total Carbohydrates: 26g
  • Dietary Fiber: 6g
  • Sugars: 5g
  • Protein: 4g